بهترین غذاهای تقویتی برای راه افتادن کودک کدامند؟
۱- یک روز در میان در غذای کودکتان از حبوبات مثل نخود، لوبیا، عدس و ماش که منبع خوبی از پروتئین هستند استفاده کنید. ۲- گوشت قرمز و سفید را در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید. ۳- موز و آوکادو از بهترین میوهها برای رساندن انرژی کافی و رشد مغزی کودکان است. ۴- ویتامینها، آهن و فولاد موجود در سبزیجات دارای برگ سبز مانند کاهو، کلم، اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر در رشد کودکان موثر است. ۵- مرکبات. پرتقال و نارنگی سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان هستند. این میوهها ساختار کلاژن ها در استخوان ها، عضلات و سایر بافتهای بدن را تقویت میکند. ۶- از تخم مرغ برای کودکان در حال رشد استفاده کنید. . ۷- شیر به دلیل داشتن کلسیم و ویتامین دی، شیر به ساختن است...









